呵护男性生殖健康

来源：成都坤和助孕中心 阅读次数： 198 发布时间：2024-01-29

关于如何成为“精”致男孩  的知识，改善精子健康要打持久战。医生告诉我：每个男性都应该认清这一点，孕育小生命，一半在于女人，一半在于男人。

受精卵的形成，一半来自女性的卵子，而一半来自男性的精子，所以男性们要在备孕过程中认清自己的角色，

随时准备一群高质量的精子  ，改善精子健康是没有捷径的，需要早做打算，做好打持久战的准备。

那么高质量的精子标准是什么呢?

第一：数量要大!

正常成年男性每次射精可射出2~6ml的精液，每毫升精液含0.2~2亿个精子，若精液少于1ml，或每毫升的精子数低于1500万个，数量上是拿不出手的，临床上就叫少精症。

第二：颜值要俊!

精子也看颜值，小蝌蚪的世界也是一个颜值当“道”的过程。三个月的生长周期，才能长成“精”致男孩。

精致的小脑袋，长长的尾巴(鞭毛)，才能被卵小姐相中。畸形，大小头，锥形头，方头，圆头，倾斜头…

通通丑拒!丑拒不是没道理，丑精和卵子牵手成功，也可能导致宫内死亡、早产等

第三：活力要给力

精子要想和卵子碰面，那么女性宫颈、宫腔，输卵管这一路对于精子来说相当于跑了一场马拉松，没有足够的能量只能在半路上死翘翘了。

如何获得一群高颜值的大军队呢?

改善生活方式，戒除不良嗜好

作为男人，可能平时生活大大咧咧惯了，对生活细节都不会太在意。

但如果真的想要生个健康可爱的宝宝，下面7项要点请务必牢记。

1、戒烟、戒酒，男性要和女性一样，需要充足的睡眠，保证晚上11点到次日早上7点，这8个小时的有效睡眠时间，熬夜和不举密切相关!

2、避免久坐、高温：避免穿紧身内裤和牛仔裤，泡温泉、蒸桑拿等

3、避免接触有毒化学物质和放射线、农药、杀虫剂、重金属、食物添加剂等

4、避免情绪紧张和焦虑;

5、合理饮食：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品;拒绝油炸食品

6、补充叶酸

补充足量的叶酸，有助提高精子的质量，因此备孕的男性常规补充叶酸(400-800μg/d)，如果生活条件允许，最好选择复合多维素(多维元素片)，夫妻同服，这样就不会忘记了!

7、备孕期间，利用饮食和科学运动法控制体重，使BMI【体重(公斤)除以身高(米)的平方】维持在18.5～24.9的正常范围内，

每天至少30min的体育锻炼，每周5天以上的运动量。

男性肥胖不仅仅影响精液的质量，还和勃起功能障碍密切相关!