孕期需要补充多少钙？

来源：成都坤和助孕中心 阅读次数： 97 发布时间：2023-10-15

孕期的女性朋友是比较特殊的，为了自己和腹中胎儿的健康，处于怀孕期间的女性朋友都应该注意补钙。但需要补多少，怎么补是更值得需要重视的。

孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段其他人群需求是一样的(成年人800-1000mg/每天)。你并不会因为怀孕或者哺乳而需要更多的钙和维生素。

但是，很多中国人本身的钙摄入就不足，是不是孕期或哺乳期都应该补足需求。有的妈妈说孕期不补钙就浑身不舒服，一补钙就好了。

除了可能的心理作用，本身的钙摄入也可能是不足的。

很多人不能理解，为什么孕期和哺乳期不需要更多的钙呢?因为，从生理上讲尽管孕妈需要要提供胎儿和乳汁的营养，但这个时期你的身体会对某些营养素，

包括钙和维生素有更好的吸收和保存。另一方面，孕期对钙的代谢损失会更少。也就是说，在孕期，你的身体更高效率地利用了钙，而且变得比以往更高效了。

从实际的检测中也发现，骨密度可能会有轻微减小，但是在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳并不会影响你的钙营养。

根据坤和助孕多年的辅助生殖经验表明：食补优于补充剂，关于孕期补钙的问题，如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶，

那么加上我们的日常饮食中的别的食物中含有的钙，那么基本上你的钙需求是能够满足的。如果你不能吃足够的奶制品，那么可以选择服用一种钙补充剂(每天补充300-600mg的钙)。

在任何情况下，能用食物补充就不考虑用补充剂。两杯牛奶或相当量的奶制品，除了能提供你所需要的优质钙，还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。

任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习惯，都是对健康非常有益处的。想了解更多助孕信息，请前往坤和助孕中心官网。