怀孕期间吃什么维生素来帮助怀孕？

来源：成都坤和助孕中心 阅读次数： 197 发布时间：2023-10-14

怀孕的朋友们一定要多吃叶酸。对于准备怀孕的朋友来说，怀孕前一定要做好各种营养补充，这样不仅有利于身体的调理，也有利于怀孕。

那么怀孕准备吃什么维生素来帮助怀孕呢?跟着中国中泰了解一下。

1、准备怀孕吃什么维生素来帮助怀孕。

富含维生素的食物有胡萝卜、花椰菜、西红柿、大蒜、龙须等。孕期维生素D的摄入量为10μg/天，维生素E的摄入量为14mg/天，维生素B1的摄入量为1.5mg/天，维生素B2的摄入量为1.7mg/天，维生素B12的摄入量为2.6ug/天，维生素C的摄入量为130mg/天。

最重要的维生素有三种：维生素A、维生素C、维生素B1：

维生素A：维生素A能保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持骨骼的正常发育。

维生素C：能有效帮助孕妇改善铁、钙和叶酸的使用。

维生素B1的主要功能是维持神经组织、肌肉和心脏的正常运动。

建议注意饮食营养、体育锻炼和心理健康水平的提高。在饮食方面，必须充分摄入主任、蔬菜、水果和肉类。图案越丰富，你的身体就越好。

不要刻意补充维生素。只要一日三餐吃得好，营养就没问题。可以适当补充多种维生素。

二、孕期准备补充哪些营养元素。

1.补充叶酸。叶酸在婴儿的健康发育中起着重要的作用。

叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此妇女应在怀孕前三个月摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。早孕每天补充0.4毫克叶酸。

2.钙补充剂。钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。钙含量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨汤等。

钙应该从怀孕开始，每天大约800毫克。

3.补铁。身体缺铁，孕期容易引起贫血。含铁量高的食物有肝、豆、蛋、谷物等。建议孕妈每天摄入30毫克元素铁。

4.补锌。锌在胎儿发育中起着重要的作用，尤其是胎儿大脑。富含锌的食物包括牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

孕期准备最重要的调理方法是饮食调理，通过补充各种营养来弥补身体本身所缺乏的成分，从而从各个方面调理身体，为怀孕做好准备。

补充营养最健康、最安全的方法是多吃营养丰富的食物。此外，我们还需要注意一些饮食禁忌。

以上是内容的总结，希望能给大家带来一些有用的信息。

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