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至关重要的孕期膳食搭配

来源:成都坤和助孕中心 阅读次数: 66 发布时间:2022-11-22

  大家都清楚孕妇的饮食对于胎儿是非常重要的,因为胎儿的发育需要大量的营养物质发育成长,如果孕妇的饮食营养不足不仅会影响胎儿的生长,还会对准妈妈的身体造成严重的负担。

  所以孕妈要十分注意日常的饮食搭配,孕期饮食要时刻保证营养的全面,每种营养元素都是必不可少的,一般的孕期饮食原则是清淡营养、粗细荤素合理搭配,

  每天的饮食要定时定量,由于因为体质和身体状况不同,对于每个孕妇来说,饮食标准都不是完全相同的,怀孕的女性要根据自己的情况合理安排饮食,

  食品的制作要健康安全,一份健康的食谱送上:

  孕期食谱一:

  早餐:全麦吐司面包、煮鸡蛋、纯牛奶。加餐可以选择坚果。

  午餐:扁豆猪肉面条、蒸鲈鱼、蔬菜水果沙拉。加餐酸奶和饼干

  晚餐:蔬菜粥、蒸红薯、香椿拌豆腐。加餐可以选择水果。

  孕期食谱二:

  早餐:瘦肉小米粥、南瓜花卷、蔬菜沙拉木。

  午餐:杂粮饭、香焖带鱼、荷兰豆炒鸡肉、番茄蛋汤,

晚餐:白馒头、酱牛肉、香菇油菜、肉丸豆腐汤。睡觉前可以喝一杯鲜牛奶。

  孕期食谱

  早餐:水煮鸡蛋、蔬菜包子、海带豆腐汤。

  午餐:米饭、青椒豆腐干炒肉、番茄炒蛋、排骨汤。

  晚餐:小米南瓜粥、蒸馒头、海带拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

  准妈妈可以根据自己的口味搭配三餐,最重要的是食物的品种要多样化,早餐和午餐要尽量吃得丰盛一些,晚餐可以简单一些,此外上午和下午分别有一次加餐,

  一般一天吃五餐,每餐大约吃八分饱就可以了,这样就能够保证饮食营养全面,也可以避免暴饮暴食。当然一个专业的营养师陪护团队能时刻监护您的身体营养摄入状态,

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