至关重要的孕期膳食搭配

来源：成都坤和助孕中心 阅读次数： 66 发布时间：2023-10-15

大家都清楚孕妇的饮食对于胎儿是非常重要的，因为胎儿的发育需要大量的营养物质发育成长，如果孕妇的饮食营养不足不仅会影响胎儿的生长，还会对准妈妈的身体造成严重的负担。

所以孕妈要十分注意日常的饮食搭配，孕期饮食要时刻保证营养的全面，每种营养元素都是必不可少的，一般的孕期饮食原则是清淡营养、粗细荤素合理搭配，

每天的饮食要定时定量，由于因为体质和身体状况不同，对于每个孕妇来说，饮食标准都不是完全相同的，怀孕的女性要根据自己的情况合理安排饮食，

食品的制作要健康安全，一份健康的食谱送上：

孕期食谱一：

早餐：全麦吐司面包、煮鸡蛋、纯牛奶。加餐可以选择坚果。

午餐：扁豆猪肉面条、蒸鲈鱼、蔬菜水果沙拉。加餐酸奶和饼干

晚餐：蔬菜粥、蒸红薯、香椿拌豆腐。加餐可以选择水果。

孕期食谱二：

早餐：瘦肉小米粥、南瓜花卷、蔬菜沙拉木。

午餐：杂粮饭、香焖带鱼、荷兰豆炒鸡肉、番茄蛋汤，

晚餐：白馒头、酱牛肉、香菇油菜、肉丸豆腐汤。睡觉前可以喝一杯鲜牛奶。

孕期食谱

早餐：水煮鸡蛋、蔬菜包子、海带豆腐汤。

午餐：米饭、青椒豆腐干炒肉、番茄炒蛋、排骨汤。

晚餐：小米南瓜粥、蒸馒头、海带拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

准妈妈可以根据自己的口味搭配三餐，最重要的是食物的品种要多样化，早餐和午餐要尽量吃得丰盛一些，晚餐可以简单一些，此外上午和下午分别有一次加餐，

一般一天吃五餐，每餐大约吃八分饱就可以了，这样就能够保证饮食营养全面，也可以避免暴饮暴食。当然一个专业的营养师陪护团队能时刻监护您的身体营养摄入状态，

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